SALUD POSTURAL

MIS POSTURAS DIARIAS

SALUD POSTURAL: posición que mantenemos normalmente en clase, al estar de pie o en la cama día a día.




-Cuando estamos SENTADOS:

Los pies tienen que llegar al suelo
La espalda debe estar bien apoyada en el respaldo.

-Cuando llevamos puesta la MOCHILA:

Debe estar colgada de las dos asas con los hombros a la misma distancia

Debe estar apoyada y no caída.

Las mochilas de carro deben intercambiar las manos

-Cuando DORMIMOS:

La postura ideal es de lado con la cabeza bien apoyada en la almohada.

EN LA SIGUIENTE IMAGEN APARECEN LAS MEDIDAS POSTURALES QUE HEMOS VISTO:

SALUD Y ALIMENTACIÓN

"Cómo como"

Reglas básicas para una buena alimentarse bien:

• Respetar un horario fijo de las comidas.
• Beber mucha agua.
• Desayunar muy bien.
• No beber refrescos.
• Frutas y verduras a diario.
• Evitar bollos y chucherías.
• En resumen, seguir una DIETA EQUILIBRADA.

VÍDEO  “Cómo llevar una dieta equilibrada”

http://www.youtube.com/watch?v=VTj0pDM3cT4

PIRÁMIDE DE NUTRICIÓN

PIRÁMIDE DE LA DIETA MEDITERRÁNEA

ACTIVIDADES:

EL MENÚ DEL DÍA: 

Demuestra lo que has aprendido y realiza tu propio menú de todas las comidas del día con alimentos equilibrados de la dieta mediterránea. 

Desayuno:

Comida (dos platos y postre):

Cena (un plato y postre):

DIBUJA TODOS TUS PLATOS 

¿Qué alimento/os tienes que traer el recreo?

¿Meriendas? ¿El qué?